ب رجيم صحي ينقص 30 كيلو في 6 اشهر ممكن | الافضل

Translate

الأربعاء، 21 ديسمبر 2016

رجيم صحي ينقص 30 كيلو في 6 اشهر ممكن

رجيم صحي ينقص 30 كيلو في 6 اشهر حصريا على مجلة رجيم حمية بسيطو و سهلة و يمكن ان تصبح نمطا معيشيا بعد نزول الوزن .

رجيم صحي ينقص 30 كيلو في 6 اشهر

البرنامج الغذائي

فطور الصباح 

فاكهة او كوب عصير فاكهة طبيعي +كوب حليب + شاي او قهوة +  شريحة خبز بالزبدة + ملعقة عسل .

الغذاء ( اختياري 6 يام ) 

سلطة +2 جبن مثلثات +2 بيض +شريحة خبز كامل .
خضر + شريحة اسكالوب 200 غرام .
شوربة + 200 غرام سمك
2 بطاطا مسلوقة + صدر دجاج .
خضر + لحم مفروم 150 غرام .
شوربة + دجاج مشوي .

العشاء ( اختياري 6 ايام )

شوربة خضار + تفاحة
سلطة مشكلة .
خضر حسب الرغبة .
سلطة فواكه +شوربة خضار .
فاكهة +سلطة خضار بالتونة .
سلطة خضار مشوية + 2 بيض مسلوق .

السناك

حفنة مكسرات بدون ملح
زبادي
فاكهة
شاي
قهوة

الجمعة 

يوم الراحة .

اسس الرجيم .

مسموح ملعقة صغيره من الملح طيلة اليوم .
شرب لترين من الماء .
القيام باي نشاط رياضي
طهي الطعام يكون بطريقة صحية


مسموح بملعقة زيت زيتون في اليوم .

0 التعليقات:

إرسال تعليق