ب "خسس.. نفسك...بنفسك دكتور محمد عبد القادر الهاشمى | الافضل

Translate

الأربعاء، 28 ديسمبر 2016

"خسس.. نفسك...بنفسك دكتور محمد عبد القادر الهاشمى



"خسس.. نفسك...بنفسك"
اسئلة هامة فى كتابى "علم اللقيمات"

1..ما هى اللقيمات؟
هي أقل كم من الطعام يكفي لإعطاء الإنسان الطاقة الكافية لحركته...لبضع ساعات
.................................
2.....ما حجم اللقيمات؟
(في تقديري ان اللقيمة يمكن أن تكون بحجم نصف الكف أو نصف الكوب)
..................................
3.....ما هى انواع الطعام المناسبة كلقيمات؟
أي نوع من الطعام يمكن أن يُستَخدَم كلقيمة بشرط أن تكون بحجم نصف الكف أو نصف الكوب
ولا يهم مقدار السعرات التي يحويها،
...........................
4.... ما هى المدة بين اللقيمة والأخرى؟
لا تقل المدة بين اللقيمة والأخرى عن ساعة ولا تزيد عن 5 ساعات
.................................
5....كم لقيمة لنا فى اليوم؟
عدد اللقيمات يكون من أربعة إلى ستة لقيمات كل يوم
ويجب تناول 10 اكواب ماء يوميا
.................................
6....ما فائدة الالتزام بالعدد أربعة إلى ستة لقيمات كل يوم؟
يفيد التدرب على تناول اللقيمات فى تنشيط مركز التحكم المخي المسمى
(Pre-Frontal Cortex) والذي يرمز له بالرمز (PFC).
بحيث نصبح بعد 2-3 شهور متحكمين تماما فى اختيار انواع واحجام طعامنا
......................................
7...كم كيلو ننقص فى الاسبوع؟او فى الشهر ؟
من 5-10%من الوزن المبداى كل 3شهور
 .........................
8.... ...ما الذى يضمن نزول الوزن من 5-10% كل 3 شهور؟
لاننا حصلنا على هذه هى النتائج بالفعل من الاف المشاركات خلال الاعوام الماضية
 ........................................
9...هل يتعارض رجيم اللقيمات مع الحمل أو مع الرضاعة أو مع كبر السن أو مع الذين يمارسون ألعاب رياضية عنيفة..؟.
 رجيم اللقيمات......لا يتعارض مع نقص هرمون الغدة الدرقية ... ولا مع الحمل ولا مع الرضاعة ولا مع كبر السن ولا مع الذين يمارسون ألعاب رياضية عنيفة.
ولكن مريض السكر يحتاج إلى متابعة دورية مع طبيب السكر في أول أسابيع من تطبيقة لرجيم اللقيمات حيث أن معدل السكر في الدم يهبط نتيجة لصغر حجم الوجبات.
 .....................................
10...هل هناك ما هو اهم من ان ينقص الوزن؟
نعم... انها اكتساب عادة التحكم فى احجام واعداد الوجبات بصفة دائمة...
وبهذا نضمن اننا ابتعدنا تماما عن رجيمات اليو-يو
...............................
النظام باختصار :
أولا:...تناول من 4-66 لقيمات يوميا(اى انواع من الطعام بشرط صغر الحجم...الفاكهه =بحجم نصف كوب.......... او الخبز ربع رغيف بداخله غموس)....والمدة بين الوجبات من 1-5 ساعات
...................................
ثانيا... تناول وجبة اللامحالة ...فى اى وقت خلال اليوم (بشرط ان تكون قبل النوم بساعه على الاقل)
وهى تتكون من : كوب ونصف سلاطة ..وكوب ونصف طعام ..و200جم شيكولاته أو أى حلوى...توضع فى 3 اطباق.
كما ارجو ان تتصرفوا من انفسكم فى تنويع الطعام.....بشرط الا تزيد عن الاحجام التى ذكرتها ..لان كثرة الاسئلة ...وكثرة الشرح ...تحدث ارباكا لباقى المشاركات ...ومن فضل الله علينا انه اعطانا عقول نفكر بها ...فلا نضيق على انفسنا بكثرة السؤال عن التفاصيل ...والكل سوف ينجح ..حتى الذى سوف يخطئ..سوف يتعلم من خطأه..وسوف اتابع تقدمكم ولكن عن بعد ..حتى لا اربك أنا الاخر الاخرين ..
ومن تريد ان تدرس سيكولوجية ..ومفهوم ...علم اللقيمات ..عليها ان تحصل على كتابى "علم اللقيمات" ...لانه يقع فى 200 صفحة ...فلا مجال لشرح تفاصيل هذه السيكولوجية على صفحتنا هذه ..


دكتور محمد عبد القادر الهاشمى

0 التعليقات:

إرسال تعليق