ب طريقة مجربة و فعالة لمساعدتك على النوم و التخلص من الارق جربي روعه | الافضل

Translate

الثلاثاء، 27 ديسمبر 2016

طريقة مجربة و فعالة لمساعدتك على النوم و التخلص من الارق جربي روعه



السلام عليكم و رحمة الله تعالى و بركاتهطريقة مجربة و فعالة لمساعدتك على النوم و التخلص من الارق 00000245.gifطريقة مجربة و فعالة لمساعدتك على النوم و التخلص من الارق 00000245.gifطريقة مجربة و فعالة لمساعدتك على النوم و التخلص من الارق 00000245.gif شلونكم حبيباتي؟؟؟
اوقات كتييير بيجيني ارق و ما بقدر انام و اضل افكر خصوصا في فترة الامتحانات او يكون شيء اخرشاغلي بالي طريقة مجربة و فعالة لمساعدتك على النوم و التخلص من الارق icon6.gifطريقة مجربة و فعالة لمساعدتك على النوم و التخلص من الارق icon6.gifطريقة مجربة و فعالة لمساعدتك على النوم و التخلص من الارق icon6.gif
جربت شيء حبيت فيدكم و انشاء الله تجربوه لانو فادني كتييير و ريحلي بالي و استطعت انام بعدها بكل سهولة و قلت باي باي للارقطريقة مجربة و فعالة لمساعدتك على النوم و التخلص من الارق 000021541.gifطريقة مجربة و فعالة لمساعدتك على النوم و التخلص من الارق 000021541.gif
اليوغا ,,,, نعم اليوغا .. ما تستغرق كتييير و ما تاخد من وقتك كتيير و اعمليها قبل النوم

تجلسي جلسة تع اليوغا و تحطي ايديكي على ركبتك متل الصورة



و بعدين تتنفسي كتييير مليييح , و عينيك مغلقة و تخيلي نفسك في مكان لحالك متلا على شاطيء البحر و تتخيلي صوت العصافير و صوت امواج البحر و انسي كلشي ,,,,, تتنفسي كتيير مليح املاي رئتيك جيدا بالهواء تدخلي الهواء من انفك و تخرجيه ببطء من فمك .و كل ما تتنفسي و تدخلي الهواء مليح هدا الهواء بيروح لاصغر خلية في جسمك.. تنفسي بهدي الطريقة شيء 10 مرات او اكتر,,, اوكي حبيباتيطريقة مجربة و فعالة لمساعدتك على النوم و التخلص من الارق laugh.gif

و هلأ بتغلقي فتحة انفك اليسرى باصبعك و تتنفسي كتييير مليح بس من فتحة انفك اليمنى و دخلي اكبر كمية من الهواء,بعدين تغلقي فتحة انفك اليمنى مع اليسرى ’يعني تغلقي فتحات انفك بيديك و تخلي الهواء يدور داخل جسمك شيء 5 ثواني و بعدين تفتحي فتحة انفك اليسرى و تخلي الهواء يخرج من فتحة اليسرى,,,,اوكي فهمتو...تدخلي الهواء من الفتحة اليمنى و تخرجيه من اليسرى,,,و تعملي هدي الطريقة 3 او 5 مرات,,طريقة مجربة و فعالة لمساعدتك على النوم و التخلص من الارق smiling.gifطريقة مجربة و فعالة لمساعدتك على النوم و التخلص من الارق smiling.gif

و بعدين تجمعي ايديكي و تحكي كفيك مع بعض و تعملي حرارة خفيفة وبعدين تمسحي بكفيك على كامل جسمك تبداي من عينيك و راسك و تمسحي كامل جسمك حتى رجليك..... تعمليها شيء 3مرات,,طريقة مجربة و فعالة لمساعدتك على النوم و التخلص من الارق icon5.gifطريقة مجربة و فعالة لمساعدتك على النوم و التخلص من الارق icon5.gif
و في الاخير تعاودي تتنفسي ملييييح مليييح,طريقة مجربة و فعالة لمساعدتك على النوم و التخلص من الارق icon6.gif
و خلاص,,,,,اعمليها كل ليلة بدون ما تحسي حالك مو مليحة و اكييييد بادن الله راح ترتاحي,,طريقة مجربة و فعالة لمساعدتك على النوم و التخلص من الارق 00000245.gifطريقة مجربة و فعالة لمساعدتك على النوم و التخلص من الارق 00000245.gifطريقة مجربة و فعالة لمساعدتك على النوم و التخلص من الارق 00000245.gif
دعواتكم.....موااح

0 التعليقات:

إرسال تعليق