ب افقد 3 كيلو في أقل من اسبوع مع رجيم الزبادي | الافضل

Translate

الجمعة، 13 يناير 2017

افقد 3 كيلو في أقل من اسبوع مع رجيم الزبادي


رجيم الزبادي رجيم فعّال في انقاص الوزن ويعمل علي فقدان 3 كيلو في اقل من 7 ايام وهذا الرجيم لمن يرغب في الخسارة السريعة للوزن خصوصا لمن لديه مناسبة في القريب العاجل ..رجيم مُشبع و سهل و نتائجه فورية ومضمونة .

برنامج رجيم الزبادي


الافطار موحد

علبة زبادي 200 غ خالي الدسم + 1/4 كوب شوفان + قهوة أو شاي دون سكر 

قبل الغداء بتلت ساعة 

كوب شاي اخضر كبير دون سكر

عند الاحساس بالجوع 

اكل ثمرة تفاح أو برتقال أو كيوي أو يوسفي

غداء اليوم الاول

300 غرام زبادي خالي الدسم + 200 غ خس + 1 خيار

عشاء اليوم الاول

كوب شوربه خضار + 300 غ زبادي خالي الدسم

غداء اليوم الثاني

50 غرام من سلطة الرز + علبة تونة مصفاة + ثمرة طماطم 

عشاء اليوم الثاني

300 غ زبادي خالي الدسم + ثمرة فاكهه

غداء اليوم الثالث

خضار مطهوة على البخار جزر و شمر 300 غ للاثنين + بيضة مسلوقة

عشاء اليوم الثالث

300 غرام زبادي خالي الدسم + سلطة فواكه

غداء اليوم الرابع

150 غرام سمك مشوي مع عصير ليمون و البقدونس و 200 غرام من البروكلي المطهو بالبخار

عشاء اليوم الرابع

300 غرام زبادي خالي الدسم + حفنة فشار بمعلقة زيت صغيرة

غداء اليوم الخامس

سلطة مشكلة طبق كبير + طبق فول صغير الحجم مضايف اليه معلقة زيت زيتون وملح قليل جداً

عشاء اليوم الخامس

300 غرام زبادي خالي الدسم + سلطة كيوي 

اساسيات الرجيم

* شرب كوب ماء بارد كبير قبل الوجبة بربع ساعة و بعد اي وجبة بساعة .

* تعويض الملح بالليمون .

* ملعقة زيت زيتون فقط في اليوم هي المسموحة كمصدر الدهون .

فوائد الزبادي الخالي الدسم للرجيم

الزبادي الدايت يحتوي 36 سعرة في 100 غرام بالاضافة الى انه غني بالخمائر المفيدة التي تخلق التوازن في الجسم و تزيل انتفاخات البطن .

بالإضافة أن الزبادي من الاكلات التي تساعد في فقدان الوزن و من الاكلات الغنية بالفوسفور و البوتاسيوم و الزنك


0 التعليقات:

إرسال تعليق