ب الفيتامينات والمعادن والأعشاب ومنتجات النحل وغيرها من المكملات الغذائية | الافضل

Translate

الأربعاء، 18 يناير 2017

الفيتامينات والمعادن والأعشاب ومنتجات النحل وغيرها من المكملات الغذائية


ما هي المكملات الغذائية؟

المكملات الغذائية هي الأطعمة التي يمكن استخدامها لزيادة كمية المواد الغذائية (الكربوهيدرات والبروتينات والدهون (الدهون) والفيتامينات والمعادن، والمياه) في النظام الغذائي الخاص بك. توفر المكملات الغذائية هذه المواد الغذائية إما منتجات محددة مثل الفيتامينات ، المعادن (بما في ذلك العناصر النزرة) ،ومضادات الأكسدة والأحماض الأمينية والأحماض الدهنية أو في مجموعات من المواد الغذائية متعددة كما الفيتامينات و الفيتامينات والمعادن . وتشمل المكملات الغذائية أيضا هذه المنتجات الطبيعية من المعروف أن الأغنياء في العديد من العناصر الغذائية مثل منتجات النحل ( لقاح النحل ، غذاء ملكات النحل ، و دنج النحل ) ومختلف الأعشاب .

لماذا تأخذ فيتامين والمعادن وغيرها من المكملات الغذائية؟

المكملات الغذائية قد تساعد الأشخاص الأصحاء لعدد من الأسباب. ويمكن أن تساعد في منع نقص الفيتامينات والمعادن عندما يكون النظام الغذائي ليست كافية لتوفير جميع العناصر الغذائية الضرورية. كما أنها يمكن أن توفر كميات من المواد الغذائية أكبر من النظام الغذائي يمكن أن تقدم. كميات أكبر من بعض العناصر الغذائية قد يساعد على الحماية من أمراض في المستقبل. كثير من هذه المواد الغذائية سيتم مناقشتها هنا لفترة وجيزة. ومع ذلك، لمزيد من المعلومات، يرجى الرجوع إلى المواد الغذائية الفردية.
الناس قد تستهلك الوجبات الغذائية التي تعاني من نقص في واحد أو أكثر من العناصر الغذائية لمجموعة متنوعة من الأسباب. الحمية الغربية التقليدية في كثير من الأحيان لوازم أقل من كميات كافية من العديد من الفيتامينات والمعادن الأساسية.

أهمية المكملات الغذائية

من السكان، سوى عدد قليل (حوالي 1٪ من البالغين في الولايات المتحدة) يحصل على المواد المغذية الصحيحة المطلوبة للمساعدة في مكافحة ومنع الأمراض. من هذه الإحصائية، فمن الواضح أن المكملات الغذائية ينبغي أن تستخدم على نطاق واسع. المكملات الغذائية هي وسيلة سهلة للحصول على ما يحتاجه جسمك دون تغيير بشكل كبير نمط حياتك.
أيضا، هناك مجموعات معينة من الناس الذين يحتاجون supplments الغذائية أكثر. على سبيل المثال، بعض هذه الجماعات هم من النساء الحوامل، المدخنين، الأشخاص المعرضين لدخان التبغ غير المباشر، يشربون الكحول، والتدريبات، والأطفال والمراهقين. هذه الجماعات هي في مستوى أعلى من الصحة انخفض وتحتاج إلى بعض الفيتامينات و / أو المعادن لتغطية غذائية منطقة المكملات الغذائية الخاصة بهم.
يمكن تناول المكملات الغذائية الصحيحة مساعدة في بناء نظام المناعة لدى الشخص. ويمكن أن تساعد في منع وحماية الهيئات من المرض. إذا كان لديك اهتمام خاص، يجب أن تفحص مزايا كل المواد الغذائية. ومع ذلك، إذا كنت تبحث فقط لتعزيز الجسم بشكل عام، ثم اختيار متعدد الفيتامينات مع الفيتامينات C و E، والفيتامينات B-مجمع، ومد ألفا الفيتامينات واقترح للغاية.

الذي يحتاج الفيتامينات؟

في حين اتباع نظام غذائي "متوازن" سيتم في نظرية توريد جميع العناصر الغذائية الضرورية التي نحتاجها، يمكن أن أنماط حياتنا مشغول يعني أن الناس لا يحصلون على جميع العناصر الغذائية اللازمة لصحة جيدة في الكميات الصحيحة. خبراء التغذية يوصون بتناول الطعام لا يقل عن خمس حصص من الفاكهة والخضار كل يوم. هذا غالبا ما يكون من الصعب تحقيقه. الشعب التالية قد يستفيد من المكملات الغذائية:
  • الرضع والأطفال
  • المراهقين
  • النساء تستعد ل، أو أثناء، الحمل
  • الأمهات المرضعات
  • كبار السن
  • هؤلاء الأفراد مع التعرض المحدود لأشعة الشمس قد تكون معرضة للخطر من فيتامين D eficiency.
  • خلال فترة الحمل عندما قد تكون الاحتياجات الغذائية أعلى
  • الناس الذين الحالة التغذوية يجوز المساس بها نمط الحياة إما القسري أو الطوعي، على سبيل المثال النحفاء، النباتيين صارمة، غرباء الأطوار الغذاء
  • الأفراد الذين تتعرض للخطر بسبب المرض أو بسبب أنهم يتبعون نظاما غذائيا خاصا أو تقييد النظام الغذائي.
  • الناس مع أسلوب الحياة السريع الذي يجد صعوبة في اتباع نظام غذائي متوازن.




0 التعليقات:

إرسال تعليق