ب كيف لانقاص وزنه مع طرق سهلة هايله | الافضل

Translate

الأحد، 22 يناير 2017

كيف لانقاص وزنه مع طرق سهلة هايله

ما الذي يجب أن خطة فقدان الوزن الخاص بك تبدو وكأنها؟

تحتاج إلى طريقة بسيطة لانقاص الوزن؟

وهنا كيف لانقاص الوزن دون منزل كاملة من معدات الصالة الرياضية باهظة الثمن، أو إنفاق 3 ساعات القيادة ذهابا وإيابا إلى صالة الألعاب الرياضية المحلية للعمل على وآلات تكره. 

قد اتخذت قرارا لخفض وزن الجسم؟ أعتقد أنك تتفق معي أن عدد يرفع من منتجات حرق الدهون مثل الوجبات الغذائية (مثل النظام الغذائي المانجو الأفريقية)، معدات اللياقة البدنية وهلم جرا يجعل الناس أكثر غموضا. وهناك الكثير من طالبي فقدان الوزن لا يعرفون ما يرضي فقدان الوزن تقنية لهم؟ هنا في هذه الصفحة وأنا أذكر كيف أن يأتي على هذا وتقرر في النهاية عن الطريقة التي سوف تستخدم لانقاص الدهون. 

• يجب أن تتضمن خطة فعالة فقدان الدهون الأكل الصحي. مبتدئين ليس لديها فكرة واضحة عن الأطعمة وفقدان الوزن لأنها تعتقد أن كل ما عليك القيام به هو أن يأكل أقل. 

في الواقع يمكنك أن تأكل أكثر وفقدان الوزن في نفس الوقت، ونوع الطعام الذي تتناوله هو المهم من ذلك بكثير. نوع صحية من الأطعمة يمكن أن تعطي نتائج كبيرة حتى لو كنت تأكل أكثر. 

• للحصول على قائمة من الأطعمة الصحية الشائعة جدا يمكنك أن تأكل فقط البحث على الانترنت، وسوف تجد الكثير من القوائم. الشيء الأكثر أهمية هو أن الابتعاد عن الوجبات السريعة. تناول الخضار أو الفاكهة قبل وجبة الخاص بك بدلا من رقائق البطاطس. استمتع تناول شرائح من الفواكه قبل وجبات الطعام، وفي الوقت نفسه تأخذ ميزة كبيرة لهذا التغيير البسيط. 

• الفواكه والخضروات يمكن أن تعمل كما المطهر إلى أمعائك، وإعطاء الجسم باحتياجاته من المعادن ومحتوى السعرات الحرارية منخفضة جدا يمكنك تناول الكثير منها دون اكتساب الوزن. 

الشيء المهم الآخر الذي يفسر لماذا أعتقد أن تأخذ في الخضار أو الفواكه قبل النظام الغذائي الخاص بك الرئيسي هو أنها تملأ معدتك وترك مساحة صغيرة للأغذية أخرى. 

• آخر شيء مهم للغاية التي كنت غير قادر على تجاهل هو ممارسة، يجب أن لا يستمع إلى الناس الذين يريدون جعل كنت تعتقد أن كل ما عليك القيام به هو takong حبوب منع الحمل والتي سوف ضئيلة. نعم الأطعمة الصحية يمكن أن تجعلك تفقد الوزن ولكن في حال كنت تريد نتائج أفضل ليس فقط للحد من الدهون في الجسم ولكن أيضا من أجل تحسين الصحة العامة الخاصة بك يجب عليك ممارسة الرياضة بانتظام. 

• احصل على أساسها مراجعة السفينة والتمتع العمل بها في الداخل. 

• لا نؤكد بشدة على عضلاتك، ببساطة عندما تعتاد على ممارسة فعل واحد أصعب. المشي السريع أو الجري كل يوم يمكن أن تفعل خدعة. مرة واحدة كنت تشعر بالتعب تأخذ قسطا من الراحة، وجسمك يحتاج إلى الماء خلال تجريب شرب حتى قبل وأثناء وبعد ممارسة الرياضة. ويمكن أن يكون من الصعب القيام به التدريبات العادية لكنه لا يملك نتائج عظيمة، حتى لا تبدأ مع الوزن الثقيل liftting على سبيل المثال لتجنب أي ضرر للعضلات. يوصي بعض الخبراء اختبارا مناسبا لمعرفة حدود جسمك وليس فقط العضلات ولكن في التنفس أيضا على سبيل المثال، ثم تأخذ من هناك ببطء وجسمك سوف اكتساب القوة، وسوف تكون قادرة على القيام بتمارين أكثر صعوبة. 

• إذا لم يكن لديك المال لشراء معدات رياضية مثل أفنان 420 آلة بيضاوي الشكل، فمن الممكن أن تمارس مع أشياء بسيطة. على سبيل المثال كنت أذهب إلى أعلى وأسفل الدرج في بيتي كعملية القلب، وهذا هو ممارسة فعالة جدا وتعمل عضلات كبيرة. رفع مربع عشرة أو عشرين كيلوغراما من غرفة إلى أخرى ثم يعود حتى على حرق بعض السعرات الحرارية. هناك شيء آخر يمكنك القيام به أن لا تحتاج ممارسة الآلات التي هي استخدام جسمك كما أن الوزن كنت تمارس مع، مثل القفز عاليا مثل اللاعبين كرة السلة، والقيام الجرش أو دفع صعودا والعديد من التدريبات الأخرى التي يمكنك ان تتعلم من أشرطة الفيديو وجدت على الانترنت. 

• حتى الآن تعلمون ما ينبغي أن تشمل خطة فقدان الوزن جيدة، فإن أي خطة يخبرك ما هي الأطعمة التي ينبغي أو لا ينبغي أن يأكل والتي تمارس الجدول الزمني يجب أن تتبع على الأرجح ستكون يستحق المحاولة. تتبع نتائج خطة مهم جدا و لا تنسى فوائد تحقيق هدفك بحيث لا يفقد الدافع لأطول فترة ممكنة.

0 التعليقات:

إرسال تعليق